你有沒(méi)有陷入這樣的怪圈？

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學(xué)了很多心理學(xué)知識(shí)，經(jīng)常被心理學(xué)戳中，感覺(jué)醍醐灌頂，可是一到現(xiàn)實(shí)生活中，一切又回到了原來(lái)的樣子。

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也就是人們常說(shuō)的，懂了很多道理，依然過(guò)不好這一生。

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“這節(jié)課講的簡(jiǎn)直就是我，我爸媽就是這樣的，從小打壓我，總說(shuō)我這不好那不好的，導(dǎo)致我現(xiàn)在很不自信，總害怕自己做錯(cuò)事情，我一定不這么對(duì)我的孩子。”

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“這本書(shū)寫(xiě)得好好哦，好的伴侶關(guān)系，要多肯定贊美，我也要這么做。”

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可是，一到現(xiàn)實(shí)生活中，該吐槽的吐槽，該發(fā)火的發(fā)火，一樣不少。

究竟是什么在阻礙我們改變？

有一個(gè)很扎心的真相是：我們之所以做不到，可能是因?yàn)槲覀儾⒉皇钦娴南胱龅健＿@種說(shuō)法也許有點(diǎn)刺耳，但很多時(shí)候我們需要看到這一層，才能不費(fèi)力地行動(dòng)起來(lái)。

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正如阿德勒(自我啟發(fā)之父)所說(shuō)的：

你之所以無(wú)法改變，是因?yàn)樽约合铝恕安桓淖儭钡臎Q心。

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你可能會(huì)疑惑：我當(dāng)然是很想做到啊，怎么會(huì)不想？

別著急，我們先來(lái)看個(gè)案例。

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我有一位來(lái)訪者，她對(duì)自己的婚姻很不滿意。她說(shuō)：我老公經(jīng)常指責(zé)我沒(méi)把小孩照顧好，或者沒(méi)把家務(wù)做好。我覺(jué)得在他看來(lái)我好像很差勁，跟他結(jié)婚了十多年，我越來(lái)越不自信了。

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這一次，我跟婆婆發(fā)生了矛盾，他沒(méi)了解具體情況就讓我道歉，還當(dāng)婆婆面說(shuō)我。現(xiàn)在，我真的很受傷，不知道該怎么辦。我試過(guò)無(wú)數(shù)次跟他溝通，但都沒(méi)什么用，他能好幾天，但很快又變回老樣子。

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我問(wèn)她：那你覺(jué)得怎么做會(huì)讓自己舒服一點(diǎn)？

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她說(shuō)：那肯定是繼續(xù)跟他溝通啊，讓他知道他這次真的傷到我了。

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我又問(wèn)她：那你為什么不去這么做呢？

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她嘆了口氣，說(shuō)：我之前每次想跟他好好講，都沒(méi)什么用啊。要么本來(lái)是在就事論事，結(jié)果互相翻起舊賬來(lái)，越講問(wèn)題越多，恨不得離婚算了；要么是看他態(tài)度不好，我就一股火上來(lái)了，我們倆就互相人身攻擊。反正每次跟他聊，都是越聊我越氣，跟他說(shuō)話真是太累了！

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我們是不是很多時(shí)候也是這樣呢？畢竟我們沒(méi)辦法改變別人，所以我們不知道按我們想做的去做了之后，會(huì)發(fā)生什么。

我們潛意識(shí)中會(huì)啟動(dòng)一種自我保護(hù)的本能，認(rèn)為與其費(fèi)盡力氣結(jié)果還是失望，不如就此停住，至少不會(huì)讓自己更受傷。

“跟ta說(shuō)也說(shuō)不明白，還說(shuō)來(lái)做什么？”

“反正領(lǐng)導(dǎo)也不會(huì)采納，算了，別說(shuō)了”

“還是不表白了，ta應(yīng)該不會(huì)喜歡我吧”

“這個(gè)事情太難了，做了也不一定成功，算了”

類似這樣的情景，你是不是也很熟悉？雖然不去做也很難受，但有一個(gè)好處是，我們習(xí)慣了，所以應(yīng)對(duì)自如。

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就像這位來(lái)訪者，她說(shuō)：反正這么多年我們一直這樣，我倒也覺(jué)得沒(méi)什么了。所以說(shuō)，比起難以預(yù)測(cè)的未來(lái)，維持現(xiàn)狀可能讓我們更有安全感。哪怕現(xiàn)狀讓我們不滿意，我們也常常會(huì)覺(jué)得，不做總比做錯(cuò)好。

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這其實(shí)就是我們內(nèi)心與生俱來(lái)的防御機(jī)制，這種防御機(jī)制讓我們追求穩(wěn)定和可控，排斥改變和發(fā)展，令我們想要改變的愿望和現(xiàn)實(shí)行動(dòng)形成強(qiáng)烈的沖突。很多時(shí)候，我們就在這樣的沖突中半途而廢，陷入停滯或者迷茫，找不到繼續(xù)行動(dòng)的方向。

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哈佛大學(xué)研究成人發(fā)展的心理學(xué)家羅伯特·凱根，也提出過(guò)類似的觀點(diǎn)：就像每個(gè)人都有一套生理上的免疫系統(tǒng)一樣，我們也有一套心理免疫系統(tǒng)，它會(huì)排斥我們采取新的行動(dòng)，以此來(lái)維持心理結(jié)構(gòu)的平衡和穩(wěn)定。因?yàn)闆](méi)有改變，所以一切照舊，我們就不用焦慮了。

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這就是我們改變路上最大的阻礙。

正確的行動(dòng)，讓成長(zhǎng)事半功倍

那我們?cè)撛趺崔k呢？答案很簡(jiǎn)單，就是即時(shí)行動(dòng)。

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比起反復(fù)確認(rèn)“這樣行嗎”，比起糾結(jié)完美的方法，不如不管如何先去行動(dòng)起來(lái)。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你真的去做，一切已經(jīng)不同了，而且，只有這樣，我們才能一步一步突破那些局限我們的心理防線。至于怎么與此同時(shí)做得更好，等你到了那一步，自然就會(huì)有答案。

當(dāng)然，行動(dòng)也并不是盲目的，它需要科學(xué)的方法指導(dǎo)。

因?yàn)樽鋈魏问虑椋脤?duì)方法，就能事半功倍。

用心理學(xué)實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)，也是一樣。

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《刻意練習(xí)》中提到：當(dāng)我們?nèi)シ磸?fù)重復(fù)一類行動(dòng)，并持續(xù)得到反饋，我們就會(huì)慢慢變成那個(gè)樣子。

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《打破墨菲定律》書(shū)中也說(shuō)：事實(shí)上，你每天做什么，甚至一個(gè)小時(shí)內(nèi)做什么，決定了你是什么樣的人。也就是說(shuō)，我們其實(shí)是被自己的行為定義的。

如果你想改變，卻一直很難突破

如果你總是擔(dān)心失敗，不敢行動(dòng)

如果你總是感到不自信，不敢做自己

如果你被焦慮淹沒(méi)，卻不知該怎么辦

如果你被情緒困擾，找不到解決的方法

.....

書(shū)中認(rèn)為樂(lè)觀可能不是指成為一個(gè)積極的人，而是與動(dòng)機(jī)和堅(jiān)持有關(guān)。她的研究表明，樂(lè)觀主義者有一種被稱為“堅(jiān)持不懈”的本能。在其他條件相同的情況下，樂(lè)觀讓你勇往直前，專注于目標(biāo)，在困難的問(wèn)題前堅(jiān)持更久。

人類的心理自我調(diào)節(jié)功能和空調(diào)的恒溫系統(tǒng)很像。恒溫系統(tǒng)的工作原理是根據(jù)當(dāng)前的溫度，系統(tǒng)對(duì)比目標(biāo)溫度，然后主動(dòng)采取行動(dòng)讓溫度變冷或變暖。人類也會(huì)通過(guò)比較來(lái)決定他們目前的狀態(tài)是否達(dá)到了目標(biāo)，如果沒(méi)有，就采取行動(dòng)去達(dá)到目標(biāo)。

樂(lè)觀主義者和悲觀主義者之間的差異在于他們對(duì)于目標(biāo)的執(zhí)著程度和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方式。擁有樂(lè)觀信念的人相信自己的目標(biāo)將得以實(shí)現(xiàn)，并努力朝著目標(biāo)努力，從而為成功做好準(zhǔn)備。悲觀主義者則更有可能放棄目標(biāo)，不相信它們可以實(shí)現(xiàn)，要么暫時(shí)推遲實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，要么永久放棄實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

展望未來(lái)時(shí)，樂(lè)觀主義幫助人們?cè)竭^(guò)眼前的障礙，看到積極的未來(lái)，而悲觀者看到更多的障礙、問(wèn)題和失敗。對(duì)于樂(lè)觀者來(lái)說(shuō)，為了克服障礙而付出代價(jià)是有意義的，因?yàn)樗麄兤诖罱K的回報(bào)。

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熟悉而無(wú)奈的生活場(chǎng)景：

孩子厭學(xué)、網(wǎng)癮令您束手無(wú)策？

成年人焦慮、抑郁令您痛苦不堪？

職場(chǎng)壓力、人際關(guān)系、親子關(guān)系令您無(wú)所適從？

不想發(fā)火，卻難以控制自己的脾氣？

孩子學(xué)習(xí)注意力不集中、作業(yè)拖拉、記憶力差，一到學(xué)校就肚子疼頭疼、考前壓力大、完全不想學(xué)習(xí)？

孩子無(wú)論補(bǔ)習(xí)什么課程，成績(jī)都不能提升？

看了很多書(shū)，報(bào)了很多課，懂了很多道理，卻沒(méi)有任何改變，生活依然一團(tuán)糟？？？

其實(shí)外界所有的問(wèn)題都反映了自身的眼光和能力問(wèn)題。儒家經(jīng)典《大學(xué)》里面明確指出：身修而后家齊，真正的家庭教育，必須從家長(zhǎng)自身成長(zhǎng)開(kāi)始。

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